冬の水分補給ってね～
全国のみなさーん こんにちはーー！！
本日もブログをご覧頂きありがとうございます<(_ _)>
今日すっごい冷えましたね〜⛄
私はコート出しちゃいました。。。
寒くて、自然と身体に力入りがちになっていませんか？
冬になると腰が痛くなるー。肩がつらくなるー。って方も
意外に多いのではないでしょうか？？
本日の目次は
今日は冬と水分補給
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冷え性・冷え性・冷え性
全国のそして世界の皆様お元気でしょうか？？
Dr.ストレッチなんばシティ店の私たちはものすごく
元気にやっております(^^)/！！
さて、最近よりいっそう寒さが増してきましたね。
寒さといえば、やはり冷え性が気になりますよね。。
そこで！！今回は冷え性についてご紹介させていただきます！！
①冷えの原因は毎日の飲み物や食事にも潜んでる？？
毎日何気なく冷蔵庫から飲み物を手に取りグラスに氷を入れて注いでいませんか？
普段温かい物をあまり食べていないとかありませんか？
体温以上の物を飲んだり食べたりすることにより
冷えを防ぐことが出来ます！！
ただ、朝起きてコップ１杯の冷たい水を飲むことによって
冷えの対策が出きます！！
胃の中に冷たい水が入ることによって体温が下がったというサインになり
体温を上げようとしてくれるからです！！
ぜひ試してみてください(^^)/
②運動不足が冷えの原因？？
冷え性は運動不足が原因かもしれません。。
運動をしなければ筋肉量が減ってしまい体温を作り出すために
必要な筋肉が働かなくなってしまいます。
運動するのって結構面倒くさくなりがちですよね。。
お任せください！！！
寝ているだけで運動効果がでるストレッチ！！
なんばCITYの地下二階で体験できますよ！！！
冷え性で悩んでいるそこのあなた！！
寝ているだけで運動効果があり身体が楽になり冷え性が改善される
ストレッチをぜひ受けてみてはいかがでしょうか？？
スタッフ一同心よりご来店お待ちしております(^O^)
Drストレッチ なんばCITY店
【営業時間】10：00～21：00
【総合予約/カスタマーセンター】0800-600-9696
腰痛・腰痛・腰痛
全国のみなさーん こんにちはー！！
本日もブログをご覧いただきありがとうございます<(_ _)>
日本の通院理由のランキングで
1位の高血圧に次ぐ腰痛・・・
それ腰痛に対してどんな知識を持っていたらいいのでしょうか？
腰痛の原因はさまざまですが、原因が特定できる腰痛は１５%だと言われています。
原因がわかるものとしては
ヘルニアや狭窄症、骨への細菌感染、がんの骨転移、圧迫などの骨折。
関係ないと思いがちな消化器系のや泌尿器系、婦人科系、循環器系の病気が原因であることもあります。
原因が特定できないものは
ストレス、不眠、不安などの心理的なことや運動不足、肥満、長時間同じ姿勢でいるなど身体的なことが原因になっていることもあります。
症状としては、腰が痛い・急激に痛い・重い・痺れ・安静にしていても痛い・朝起きたときや動き始めが痛いなどなど・・・
腰が痛いのって辛いですよね(*´Д｀)
私も高校の時、部活動で痛くなった経験があります
動かしてはいけない腰痛もありますが、筋肉、筋膜が原因で
腰痛が出ていることもあります。
痛い→ストレス→動かさない
が慢性化を引き起こしてしまいます。。。
そこでそうならないために予防と改善に向けてのセルフストレッチ（自分でできるストレッチ）をお伝えします！！！
おなかのストレッチ
腰をそるような体勢になります。
この体勢で腰に痛みが出る方はやめておきましょう！
お尻、背中のストレッチ
片足を膝の上にのせて胸を足のほうに近づけていきます！
お尻の筋肉が伸びている感覚があればＯＫ(*^-^*)
この時に背中が丸まらないように注意してください💣
膝を反対の手で押さえて背中を伸ばしていきます。
背中が伸びている感覚があればＯＫ(*^-^*)
ゆーーっくりじわーっと25~30秒×２セット伸ばすようにしてください。
無理に力をて反動をつけて行うストレッチはしないようにしましょう💣
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こんばんは！！！店長の登場でっす＾＾♪
全世界のドクターストレッチファンの皆様、どうもこんばんは！
いや、こんにちは？それともおはようございます？？
まぁ、なんだっていいやーーーーーーーーぁﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･。
(笑)
あ、どうも、初めまして。
なんばシティ店のblogを見てくださっている皆様、
ワタシが店長のマツダでございます（照）
いつも当店スタッフの更新しているblogを拝読してくださり、本当にありがとうございますm(_ _)m
ワタシも早く更新したくてうずうずしていました、、、！！！
そしてやっと来たこのタイミング！！！
しかーーーーし、、、
ネタがないっ（爆）
どうしよーーーーーう(;^_^A
、、、あっ！あったあった！！！
昨日の出来事なんですが、なんと！！！
関東からドクターストレッチの店長さんがわざわざ練習会を開催しに大阪に来てくださいました( ;∀;)！！！
関東から来てくださるなんて、、、、
本当にありがたかったです＞＜
なんばシティからは私マツダを含め、4名のスタッフで参加しました～＾＾
ちょこっとではありますが、その時の練習風景をどうぞ～
今回、来てくれた店長は、
ドクターストレッチ八重洲地下街店 岩田店長
そして
ドクターストレッチ吉祥寺店 金井店長
個人的にマツダは関東でお二人と一緒に働いたこともあるので、
久々にこうして練習を大阪で出来てすごく嬉しかったです＾＾
またこういう機会があれば積極的に参加していきたいですね～～(^^♪
、、、という感じで、私たちは営業中だけでなく、それ以外の時間でも
お客様の為にストレッチの練習を欠かさず行っています☆
どんなお客様が来ても、いつでも対応できるよう、日々鍛錬を積んでいます＾＾
さぁ～～～！
どんな些細なお悩みでも結構です！
ちょっとでも気になることがあれば、ぜひドクターストレッチへ＾＾
ただいま、11月限定キャンペーンも行っていますので、ぜひご利用してくださいね(^O^)💛
ではでは、マツダの初blogはこんな感じで、、、(^^)/
またお会いいたしましょう～～～～！！！
Drストレッチ なんばCITY店
大阪府大阪市中央区難波5-1-60なんばCITY本館B2F
【営業時間】10：00～21：00
【総合予約/カスタマーセンター】0800-600-9696
呼吸でなりたい身体をつくる！？ ストレスを利用？？ 便利なストレッチ！
全国のみなさんこんにちは！
本日の担当は村上と高比良です！！
今回も健康な身体だったり、パフォーマンスがあがるような最新情報をおつたえしていきますね～(^^♪
- 呼吸で身体をつくる
- ストレスを使ってストレッチ！
1．呼吸で身体をつくる
呼吸は人にとってもっとも基本的な行為の一つです！
そんな呼吸で少し意識するだけで身体が変わっちゃう方法をお教えします(^_-)-☆
・呼吸だけでセルフコントロールができちゃう！
喜んだり・悲しかったり・泣いたり・怒ったり・ドキドキしたり
する「感情」をコントロールすること
それが「呼吸」で簡単にコントロールできてしまうのです！！
人間っておもしろいのが7秒以上の一つの感情維持することはできないのです。
その呼吸の意識のしかたとして「4-7-8呼吸法」があります。
4秒かけて息を吸い込み7秒止め、8秒かけて息を吐く呼吸法のようなシンプルですが
脳幹の神経回路が呼吸と脳の接続性について重要な役割をはたすのです。
呼吸のリズムによって調整されるため脳がもつ「ペースメーカー」とも呼ばれてます。
是非簡単なので試してください！(^^)/
2．ストレス ストレッチ
ストレス社会だなんて言われるこの世の中…
一度や二度、もしかして毎日？
ストレスを感じたことはあるのではないでしょうか。
なんとストレスは全て有害ではなく
適度なストレスは仕事や勉強の能率をあげたり、心地よい緊張や興奮を与えてくれています。
しかし、そのストレスが過剰にかかってしまうと心、身体にダメージを負ってしまいます。
ストレスストレスって思っていたらストレスのことしか考えられなくなっちゃいますよ…( ;∀;)
ストレスとコアバランスストレッチ
コアバランスストレッチは運動効果もあり、運動している状態と匹敵します。
何をしてもストレスが解消されなかったり、何をしたらストレスが解消されるか分からないだったり、ストレスの解消法を見つけれていない方！
コアバランスストレッチでストレス解消してみませんか？
気になった方、受けてみたい方はお気軽にお問い合わせください。(^O^)
最後まで見てくださりありがとうございました！
また明日も書きますので見に来てくださいねーー
小田Tと中村Tのナイススマイルでさよなら～
Drストレッチ なんばCITY店
大阪府大阪市中央区難波5-1-60なんばCITY本館B2F
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