ドクターストレッチ なんばCITY’s blog

ストレッチ専門店!Dr.ストレッチ! なんばシティ店ブログスタートさせました!!  柔軟性が欲しい、肩・腰・足で身体に悩みがる、パフォーマンスアップしたいかたにむけてストレッチの効果や、家でできるセルフケア、スタッフ紹介、お店の様子などを投稿していきます(^^♪

朝プチストレッチ🌅

全国のみなさーん こんにちはーーー!

 

本日もご覧いただきましてありがとうございます<(_ _)>

 

あと10日でもう12月ですね!

本格的な寒さがやってきますね・・・

皆さんは体調崩していませんか?

 

お部屋の湿度だったりにも気を使ってあげてくださいね(^O^)

 

〈目次〉

①朝プチストレッチ

 

 ①朝プチストレッチ

 

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もうでなくちゃいけないのに

寒くて布団から出れないーー(*´Д`)

何てこと経験ありませんか?

 

そこで今日は!

布団の中でもできるプチ運動とストレッチ

ご紹介しようと思いまーす!(^^)!

 

朝、目覚めたとき布団からなかなか出られないときは

是非この朝プチストレッチ運動をやってみてください(^O^)

 

・足首回し♪

布団の中で足首をぐるぐる回すだけ

回すことによってふくらはぎに血流を流すポンプ作用があるので

血流の循環が良くなり、

身体が温まりやすく、目覚めやすくなります(^O^)

 

・手足の指をグーパー♪

布団の中で手足の指グーパーするだけ!!

 

身体の先端を積極的に動かすことで身体が温まりやすくなります

 

・背伸び♪

布団の中にいる状態で頭の上で手を伸ばして組みます

おなかもぜーーんぶ伸ばすつもりで行ってください

 

今日は簡単なものを3つ書かせていただきました!

ストレッチをやるうえで気を付けていただきたいのが

呼吸を止めないことです。

ゆっくり呼吸をしながら行うことで、段々自立神経の交感神経が優位になり

朝から身体が活動モードにチェンジしやすくなります。

 

朝布団からなかなか出れないそこのあなた

是非、この朝プチストレッチやってみてくださいね(^O^)

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本日は少し短めに終了させていただきます(*^-^*)

 

ご覧いただきましてありがとうございました!!!

 

また、明日も投稿いたしますのでよろしくお願いいたします<(_ _)>

 

本日も最後まで見ていただきありがとうございました!

 

 

 気になった方、受けてみたい方はお気軽にお問い合わせください。(^O^)

 

 

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