朝プチストレッチ🌅
全国のみなさーん こんにちはーーー!
本日もご覧いただきましてありがとうございます<(_ _)>
あと10日でもう12月ですね!
本格的な寒さがやってきますね・・・
皆さんは体調崩していませんか?
お部屋の湿度だったりにも気を使ってあげてくださいね(^O^)
〈目次〉
①朝プチストレッチ
①朝プチストレッチ
もうでなくちゃいけないのに
寒くて布団から出れないーー(*´Д`)
何てこと経験ありませんか?
そこで今日は!
布団の中でもできるプチ運動とストレッチを
ご紹介しようと思いまーす!(^^)!
朝、目覚めたとき布団からなかなか出られないときは
是非この朝プチストレッチ運動をやってみてください(^O^)
・足首回し♪
布団の中で足首をぐるぐる回すだけ
回すことによってふくらはぎに血流を流すポンプ作用があるので
血流の循環が良くなり、
身体が温まりやすく、目覚めやすくなります(^O^)
・手足の指をグーパー♪
布団の中で手足の指グーパーするだけ!!
身体の先端を積極的に動かすことで身体が温まりやすくなります
・背伸び♪
布団の中にいる状態で頭の上で手を伸ばして組みます
おなかもぜーーんぶ伸ばすつもりで行ってください
今日は簡単なものを3つ書かせていただきました!
ストレッチをやるうえで気を付けていただきたいのが
呼吸を止めないことです。
ゆっくり呼吸をしながら行うことで、段々自立神経の交感神経が優位になり
朝から身体が活動モードにチェンジしやすくなります。
朝布団からなかなか出れないそこのあなた
是非、この朝プチストレッチやってみてくださいね(^O^)
本日は少し短めに終了させていただきます(*^-^*)
ご覧いただきましてありがとうございました!!!
また、明日も投稿いたしますのでよろしくお願いいたします<(_ _)>
本日も最後まで見ていただきありがとうございました!
気になった方、受けてみたい方はお気軽にお問い合わせください。(^O^)
Drストレッチ なんばCITY店
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